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花溪老年人每晚睡多久有利于健康?

来源:http://huaxi.hxxzyly.com/news779695.html 发布时间:2022-3-16 14:40:00

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老年人每晚睡多久有利于健康?

老年人每天的睡眠时间应该保证在8~9小时9小时应该是更合适的时间,但这并不意味着合理,合适真的可以做,因为老年人通常自己的睡眠质量不是很好,睡眠时间不能达到这个标准。

不同的标准适用于不同的人。例如,孩子还没有成年,大约在18岁之前。他的睡眠时间应该稳定。半小时以上有利于他的身体发育。至少当我还是个孩子的时候,我可以满足这个睡眠时间,因为当我还是个孩子的时候,我没有手机平板电脑。这么多电子产品对孩子的诱惑自然小到9点。基本上,没有娱乐工具。父母睡觉,躺在床上,一会儿就睡觉了。现在孩子们接触的电子产品越来越多,导致工作和休息不规律。

老年人应保持9小时左右的睡眠,因为老年人的睡眠质量不好,所以延长睡眠时间,一般来说,一个人的深度睡眠时间足以满足他的日常需求,这是高睡眠质量,但老年人通常因为体育活动不多,通常是散步,做饭或下学期,没有体力消耗,导致他的身体不那么累,这里的质量不高,每天晚上9点睡觉,但半夜三四点醒来,醒来后睡不着。

睡眠质量差的老年人可以试着在睡觉前泡脚或洗个热水澡。水不应该太热。年轻人浸泡一点有利于通经活血。然而,对于老年人来说,温度过高很容易导致心脏负担增加,导致血液循环时压力更大。高血压患者可能不适合,因此应适当控制温度,确保周围环境黑暗,不受外部因素影响。


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