不同的标准适用于不同的人。例如，孩子还没有成年，大约在18岁之前。他的睡眠时间应该稳定。半小时以上有利于他的身体发育。至少当我还是个孩子的时候，我可以满足这个睡眠时间，因为当我还是个孩子的时候，我没有手机平板电脑。这么多电子产品对孩子的诱惑自然小到9点。基本上，没有娱乐工具。父母睡觉，躺在床上，一会儿就睡觉了。现在孩子们接触的电子产品越来越多，导致工作和休息不规律。

老年人应保持9小时左右的睡眠，因为老年人的睡眠质量不好，所以延长睡眠时间，一般来说，一个人的深度睡眠时间足以满足他的日常需求，这是高睡眠质量，但老年人通常因为体育活动不多，通常是散步，做饭或下学期，没有体力消耗，导致他的身体不那么累，这里的质量不高，每天晚上9点睡觉，但半夜三四点醒来，醒来后睡不着。

睡眠质量差的老年人可以试着在睡觉前泡脚或洗个热水澡。水不应该太热。年轻人浸泡一点有利于通经活血。然而，对于老年人来说，温度过高很容易导致心脏负担增加，导致血液循环时压力更大。高血压患者可能不适合，因此应适当控制温度，确保周围环境黑暗，不受外部因素影响。

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